应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在单一小时内连续喝4大杯水.每天应该喝水的时刻是 :

 

早晨起床后 : 一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键.(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失至少450毫升的水分).喝水对消化道的帮助极大,最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓步百步或做简单运动,不可静坐.其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分.下午三时左右也须要喝水,这刚好是喝下午茶的时间.最后,睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液.

 

做完运动之后 : 尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水.如此比较不易累,也不易全身腰酸背痛

 

夏天每天都需要喝水,尤其在有空调的环境中工作,尤其需要补充水分.

 

如果怀孕,格外需要水,每天至少两公升的水,但是避免在用餐时间喝水.

 

节食减肥时,特别须要喝水."喝水使人发胖"这是个错误的观念.喝水能把体内的脂肪带出来.

 

发烧的时候,一定要喝水,此外搭飞机时,由于压力加大的关系,缺水厉害,所以要多喝水.

 

每天匀着喝8杯到10杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身材苗条.所以,不要等口渴的信号出现时才喝水,没渴之前就喝水,勉强自己喝水是十分重要的.喝水固然重要,一次勉强喝过多的水也会对身体有害,所以一次喝水还是以200-400毫升的份量最恰当.有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括 : (1)肾脏病人(2)心脏病人(3)肝硬化病人。