长期喝矿泉水或纯净水，身体会有改变吗？喝水其实就只有一个用处
作者：admin 发布时间：2021-09-26
在如今这个年代，饮用自来水的人越来越少。尤其是在北方，由于水质太硬，基本上家家户户都会购买桶装水或者瓶装水。但在水的选择上，很多人会遇到困扰，比如到底是选矿泉水还是纯净水呢？
有人说矿泉水好，长期喝对身体有好处，因为它富含一些矿物质，比如说铁、锌、钙、镁和锰等等。可也有人说矿泉水不能烧开了喝，而且长期喝可能会导致矿物质摄入过量，对健康不利。
而纯净水，虽然比较“纯净”，似乎喝起来很健康。但反而有很多人担心，怕纯净水缺乏微量元素，长期喝可能会导致矿物质缺乏，从而对身体造成伤害。
那么到底能不能长期饮用矿泉水和纯净水呢？哪一种更健康呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：
先说说矿泉水，虽然它确实含有多种矿物质，但其含量都非常少。比如说钙元素，中国居民膳食指南建议，每日要摄入800毫克的钙元素。
而一般的矿泉水，每升的含钙量也就20毫克左右，按正常人一天不超过2升的饮水量算，也仅仅只能满足一天钙含量的1/20左右,基本可以忽略不计了。
也可以说，大家不用担心长期饮用矿泉水会导致矿物质摄入过量。真正想要补充矿物质，还是要依靠其他的食物，比如说蔬果、肉类和蛋奶。
至于矿泉水不能烧开喝的说法，其实也是大错特错的。虽说在煮沸的情况下，一些钙、镁离子易与碳酸钙生成水垢析出。
但前面刚提到过，矿物质的含量都非常少，所以能生成的水垢也非常有限。而且在这个过程中，也并不会生成任何有害物质。
说到这里，相信很多人都明白了，纯净水自然也是可以长期喝的，并不会不健康，因为喝水并不是我们摄入矿物质的主要方式。
其实，爆炸营业课堂的营养师告诉大家，喝水的目的，其实只有一个，那就是补充水分。所以不管是纯净水和矿泉水，都是可以长期饮用的，也基本不存在哪种更健康的说法。
另外，喝烧开的自来水，其实也是完全没有问题的。总会有人觉得自来水不干净，但实际上，我国的自来水标准非常高，其中规定了106项水质指标。从理论上来说，直接饮用都是安全的。
但由于输水管网和屋顶水箱的“二次供水”中可能存在的污染隐患，还是强烈建议大家烧开后再喝。当然啦，有些人觉得自来水烧开后很难喝，而矿泉水和纯净水口感更好，那选择这些饮用水也无可厚非。
