白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水？
作者：admin 发布时间：2021-10-20
只要人活着，每天就需要喝水，水是我们生活跟身体都离不开的，随着人们生活水平的提高，各种各样的水也走进了我们的生活，为了追求健康，人们开始对水方面也有了很大的要求。白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水？
听起来都蛮有道理，然后我很负责的告诉大家，无论是白开水，还是纯净水，矿泉水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的是为了补充水分，而不是补充营养。
一个健康成年人每天需要摄入2500ml的水维持正常机体代谢，除去饮食中产生的水，还需要摄入大概1500~1700ml的水，也就是一次性纸杯约8杯的量，江湖流传的一天8杯水就是这样来的。当然，如果高温条件下或身体运动增加，也要适当增加摄入量，不必跟8杯水较劲。
强调一点：这些水，无论喝什么，喝多少，就是单纯的补水，其它的补不了多少。
比如矿泉水，里面是含有矿物质，但要指望通过它补充身体所需的矿物质，就不靠谱了。
举个栗子，市面上大部分的矿泉水钠的含量为：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），按你一天喝了2L水来计算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如喝一口牛奶补充的钠多。
可见，只考虑成分不考虑摄入量的行为都是耍流氓。
与矿泉水相对的就是几乎不含什么微量元素的纯净水，正因为它的这种属性，结果出现了诸如「喝纯净水会流失营养」「喝纯净水会缺钙」「喝纯净水有害健康」的谣言。
已经说的很清楚了，喝水只是为了补水，不是为了补营养，都不指望靠水里的微量元素来补充营养，那喝纯净水怎么会导致营养流失？
归根到底，喝水最重要只有两点：一是安全，二是够量。
所以，只要水质安全，每天补充的水足够量，那么无论是矿泉水，还是纯净水，还是白开水，还是蒸馏水，爱怎么喝就怎么喝。
只要人活着，每天就需要喝水，水是我们生活跟身体都离不开的，随着人们生活水平的提高，各种各样的水也走进了我们的生活，为了追求健康，人们开始对水方面也有了很大的要求。白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水大家也都知道了吧。
